po treningu

[...] wtedy w bezpiecznym miejscu, po odpowiedniej rozgrzewce i pod okiem specjalisty (co nie oznacza braku ryzyka w ogóle). Osobiście widziałem/uczestniczyłem w kilku nieprzyjemnych zdarzeniach podczas treningu judo w domu, które skończyły się podejrzeniem urazu kręgów szyjnych, podejrzeniem urazu głowy, rozcięciami skóry głowy i naderwaniem uszu.

Witam. Ponawiam swoje pytanie. Otóż znalazłem również tego typu artykuł http://potreningu.pl/articles/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu i chciałbym zapytać czy takie połączenie jest możliwe ? Czy po prostu szybko się zajadę. Konkretnie chodzi mi o taki rozkład treningu : Poniedziałek - Góra Wtorek - Dół Środa - Kompleksy [...]

[...] ćwiczenia w parterze ale jednak kilka technik było. Reszta to prawda, prawda i jeszcze raz prawda :) tylko jak według Ciebie wypada ryu-te po kilkuletnim (przynajmniej 6-io) treningu vs. np. kyokushinka? Mam na myśli taką walkę nie ograniczoną przez reguły (i wiem że dużo zależy od zawodnika jego mistrza itd. ale biorąc pod uwagę tylko [...]

[...] większej dawce środek będzie działał lepiej czy może nic się nie zmieni. Zmieniło się! Ale na gorsze, nie czułem takiego nabicia jak przy tych 6 capsach, pomimo że dzisiaj tak jak zwykle byłem już po 3 posiłkach na treningu. Myślę że dawka 6 capsów to złoty środek i tak będę ciągnął do końca, zobaczymy jak będzie na innych treningach. Pozdrawiam

[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x12-15 wtorek i piatek - nogi,plecy,biceps - co do nóg nie bede sie rozpisywał bo nie przywiazuje do nich wielkiej uwagi gdyz po kazdym treningu wskakuje na bierznie na 30minut. - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x12-15 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

Czyli 2 dni treningu po kolei nie zaszkodzą?

[...] zerowy bilans. Na masie jak i redukcji aeroby nie są potrzebne, niektórzy bez nich sobie dają rade, tym bardziej na masę jedynie 5-10 minut w formie rozgrzewki i na koniec treningu też można sobie organizm schłodzić. Oscylowanie w okolicach zera moze powodować recomp czyli budowa sylwetki i redukcja tkanki ale to nie jest łatwy proces. [...]

Po pierwsze: albo ćwiczysz całe ciało, WŁĄCZNIE z nogami, albo nic. Zacznij od treningu ACT lub FBW - znajdziesz na forum. Ścisłej diety w tym wieku nie powinieneś mieć, wystarczy, że będziesz stosował się do 10 wskazówek żywieniowych które można znaleźć na forum.

Chciałbym jeszcze dodatkowo zasięgnąć opinii innych użytkowników aby mieć pewność. Czy mam robić po kilka obwodów podanych wyżej ćwiczeń na każdym treningu, czy też zastąpić to czymś w stylu: poniedziałek klatka + biceps środa plecy + triceps piątek nogi + barki ?? Z góry dzięki za odpowiedź

Bcaa polecacie w trakcie treningu czy też po ? 45 min przed i odrazu po również

Fajnie że tak szybko odpowiedzieliście;) Dzieki Mam 22lata( 23 w sierpniu jesli któś chce wiedzieć;) A czy problemem byłoby gdybym BCAA brał w czasie trwania treningu siłowego ? Czytałem również że człowiek może przyswoić max 10g kretyny w ciągu 24h czy w czasie dni bez siłowni mogę brać kreatyne nad czczo plus po południu a w dni treningowe po [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

tomek: "poczytaj troche o treningu, znajdz jeszcze CO NAJMNIEJ 1 dzien w tyg. na trening, ułóż sensowny program i daj go do oceny na forum" poza siłownią mam 2 razy halówkę. 1 dnia nie dodam bo nie mogę na siłownię, więc musze zrobić cos na te dni jaki wg Ciebie jest sensowny plan na 2 dni. czy barki mogę 2 razy w tyg po 12 serii roznymi [...]

Sam Propionat juz nawet po jednorazowym przyjęciu może dawać zauważalne wzrosty siły i wytrzymałości na treningu oraz większa Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2010-05-10 23:15:50

wpisałeś dietę w okienku , treningu, ale to szczegół. Co do cyklu , meta na kicka nie dawałbym po mecie masz stagnacje . Moja propozycja zaczynasz od deki i testa , a metę dajesz jak pojawi się stagnacja, po co omka jak idzie cypio i enan , moim zdaniem nic to nie da już lepiej dać propa na kicka, potem podbić cypio i enana jak już chcesz dwa [...]

Oczywiscie na start nie robiłbym tego treningu na pierwszy ogien tylko zaczął od prawidłowego wejścia. Powiedzmy ze widziałbym to tak. : 1) z linku @anubis84 do tego treniingu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zacząłbym od ETAP 2 i tak jak w oryginale Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku [...]

[...] zobacz sobie te filmiki http://pl.youtube.com/results?search_query=armwrestling%20training&search=Search&sa=X&oi=spell&resnum=0&spell=1 do takiego treningu możesz dołożyć FBW raz w tygodniu 1.przysiad 2.wiosłowanie 3.wyciskanie żołnierskie 4.wysiskanie płaska 5.szrugsy + łydki co do ilości serii i powtórzeń - myślę że [...]

aeroby rob najlepiej zawsze po silowni. A co do ilosci powtorzen i rodzaju treningu: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie [...]

Podczas treningu kształtuje się tzw. stereotyp szybkościowy. Po prostu nie jesteś w stanie poruszać się z prędkością większą niż wyuczona. W ćwiczeniu sprintu z górki chodzi o przełamanie tego stereotypu.

[...] dla ciebie, na poczatku wszystko idzie jak burza bez nczego, dieta trening i wystarczy, beda zastoje to wtedy bedzie czas na krete. efekt-zwiekszaja mi sie maxy i potem robie hst. zrob teraz hst, nie mysl ze po krecie nie wiadomo co sie stanie, bez dobrego treningu i diety nic ci to nie da to jest tylko dodatek, ktory z malym stazem jest zbedny.